人到中年想長壽，不妨多吃以下3種食物，營養豐富，滋補身體
鴨蛋
鴨蛋是生活中常見的食物，是人們經常食用的一種蛋類食品，與雞蛋營養相當，有強壯身體的作用。含有豐富的鈣質，能有效促進人體的骨骼發育。還含有鐵元素，具有補血的功效，另外鴨蛋對于女性來說是不可多得的營養美容食品。有滋養肌膚的功效，能促進生長，保持頭發、指甲、皮膚的健康。
卷心菜
新鮮的卷心菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時，可以將卷心菜榨汁后飲下或涂于患處。卷心菜中含有豐富的維生素 C、維生素 E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出 3 倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。圓白菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。卷心菜中含有豐富的吲哚類化合物。'' 吲哚 '' 具有抗癌作用，可在抗癌蔬菜排行榜里，卷心菜抗癌功效排第五位，僅次于花椰菜之后。
空心菜
空心菜很常見的蔬菜。含有非常豐富的維生素c以及煙酸，可以達到降低甘油三酯以及膽固醇作用，具有降脂減肥的功效。有促進腸蠕動、通便解毒的作用，對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。經常食用還可以抑制脂肪的吸收，從而達到消脂減肥的效果?？招牟擞泻軓姷呐哦鞠椎墓δ?，有時候身上長小疙瘩，不妨吃吃空心菜，拍拍腸道毒素。
